ASSA escalade

Club d'escalade et de montagne d'ANTIBES 🌊

Programme des cours d’escalade

Programme des cours d’escalade

Le programme des cours vise à donner une structure et un support pédagogique à l’évolution du grimpeur dans sa pratique.

Nous avons résumé les principaux domaines  qui seront abordés lors des séances. Il est bien entendu possible et recommandé de porter à l’attention de nos moniteurs si vous souhaitez voir aborder un sujet ou un autre, voire même de revenir sur un aspect déjà abordé et pas encore assimilé.

Pour les conseils matériel, allez jeter un oeil sur cette page matériel avant d’en parler aux encadrants.

Objectifs pédagogiques des cours

Escalade débutant Les séances s’articulent autour des sujets suivants
PériodeThématiqueObjectifs pédagogiques
Septembre /OctobreManipAccueil débutants et apprentissage de l'escalade en moulinette et en tête. A voir :
Noeud de huit
Lovage de corde
Assurer en moulinette
Assurer en tête avec un Grigri ou celle-ci
Mettre la corde et les dégaines dans le bon sens
Il y a d'autres vidéos intéressantes, je vous laisse vous promener sur le site.
Ce qu'il ne faut pas faire :
Le plus mauvais assureur du monde
NovembreManipGrimpe en tête, manip du haut de voie et sécurité (chutes en tête et moulinette). A voir :
Manip du haut de voie sauf que l'on attache le noeud de sécurité sur le pontet du baudrier.
Assurer en début de voie
Arrêter une chute
Assurer un grimpeur en tête
DecembreProgressionProgression technique, pose de pieds, différentes préhension pour les mains, gestion de l'effort, positionnement (pourquoi pas une séance aux semboules pour voir ça). Petit speech sur la première séances et ensuite un suivi un peu plus individuel sur les séances suivantes.
JanvierProgressionProgression physique, travail de la résistance, exercices de montée puis désescalade, enchaînement du plus de voies possible dans la séance…
FevrierProgressionComment faire des voies plus dures en vu du passage des passeports fin février.
MarsManipManips de grande voies et descente en rappel.
AvrilManipRechap, Mouflage and Co (Une remontée sur corde)
MaiManipTechniques canyon
JuinDiversRecap de l'année, conseil, rappel pour les vacances
Escalade performanceEn cours de révisionLundi alternance Bréa/MSJ 17h30-19h
Mercredi 17h30-19h Bloc
Les séances s’articulent autour des sujets suivants
PériodeThématiqueObjectifs pédagogiques
Septembre /OctobreManip / GestuelleAccueil débutants et apprentissage de l'escalade en moulinette et en tête.
Noeud d’encordement
Techniques d’assurage
Technique placement
Technique de pieds
NovembreManip / LectureGrimpe en tête, manip du haut de voie et sécurité (chutes en tête et moulinette).
Méthodologie dans les voies
DecembreProgressionProgression technique
Méthodologie dans les voies
Puis exercice un peu plus physique
Janvier
Fevrier
Mars
Avril
Mai
JuinDiversRecap de l'année, conseil, rappel pour les vacances
Escalade autonome / perfectionnement (en cours de révision)
Pour les autonomes qui désirent progresser
PériodeThématiqueObjectifs pédagogiques
03-oct
ManipManips (haut de voie et Révisions à la demande)
17-octGestuelleAppuis et pose des pieds
14-nov
ManipLes Réchappes
28-nov
GestuellePlacements et déséquilibres
12-déc
GestuelleDescente en rappel (pose/ auto-assuré / contre-assuré)
16-janv
ManipMental (Lecture de voie / concentration / vol)
06-févr
GestuelleNœuds : Cabestan (relais), demi-cab (assurage)
12-mars
ManipContinuité
26-mars
ProgressionEnrichir son répertoire gestuel (lolotte… )
14-mai
ProgressionTravailler une voie dure
Déroulé de séances
Manips : +/- 30min d'explications et démonstrations en début de séance.
Mise en pratique individuelle et/ou séance libre.
Encadrement à la demande.
Gestuelle et prog. :Proposition d'exercices et jeux ciblés sur le thème en début de séance.
Mise en pratique individuelle et/ou séance libre.
Encadrement à la demande.