28 septembre 2018

Programme des cours ADULTES

Le programme des cours vise à donner une structure et un support pédagogique à l’évolution du grimpeur dans sa pratique.

Nous avons résumé les principaux domaines  qui seront abordés lors des séances du Mercredi et du Jeudi. Il est bien entendu possible et recommandé de porter à l’attention de nos moniteurs si vous souhaitez voir aborder un sujet ou un autre, voire même de revenir sur un aspect déjà abordé et pas encore assimilé.

Les cours adultes et séances du club entendent :

  • Le cours débutant adulte du Mercredi (avec Lionel)
  • Le cours débutant adulte du Jeudi (avec Laura)
  • Le cours progression adulte du Jeudi (avec Stéphanie) — réservés aux autonomes

Planning des cours adultes

Lionel 2019-2020 Séances du Mercredi, Audiberti 20h15-21h45
Les séances s’articulent autour des sujets suivants
DatePratiqueIntitulé
Septembre /OctobreManipAccueil débutants et apprentissage de l'escalade en moulinette et en tête. A voir :
Noeud de huit
Lovage de corde
Assurer en moulinette
Assurer en tête avec un Grigri ou celle-ci
Mettre la corde et les dégaines dans le bon sens
Il y a d'autres vidéos intéressantes, je vous laisse vous promener sur le site.
Ce qu'il ne faut pas faire :
Le plus mauvais assureur du monde
NovembreManipGrimpe en tête, manip du haut de voie et sécurité (chutes en tête et moulinette). A voir :
Manip du haut de voie sauf que l'on attache le noeud de sécurité sur le pontet du baudrier.
Assurer en début de voie
Arrêter une chute
Assurer un grimpeur en tête
DecembreProgressionProgression technique, pose de pieds, différentes préhension pour les mains, gestion de l'effort, positionnement (pourquoi pas une séance aux semboules pour voir ça). Petit speech sur la première séances et ensuite un suivi un peu plus individuel sur les séances suivantes.
JanvierProgressionProgression physique, travail de la résistance, exercices de montée puis désescalade, enchaînement du plus de voies possible dans la séance…
FevrierProgressionComment faire des voies plus dures en vu du passage des passeports fin février.
MarsManipManips de grande voies et descente en rappel.
AvrilManipRechap, Mouflage and Co (Une remontée sur corde)
MaiManipTechniques canyon
JuinDiversRecap de l'année, conseil, rappel pour les vacances
Laura 2019-2020 Séances du Jeudi, LDV 19h30-21h30
Les séances s’articulent autour des sujets suivants
DatePratiqueIntitulé
Septembre /OctobreManip / GestuelleAccueil débutants et apprentissage de l'escalade en moulinette et en tête.
Noeud d’encordement
Techniques d’assurage
Technique placement
Technique de pieds
NovembreManip / LectureGrimpe en tête, manip du haut de voie et sécurité (chutes en tête et moulinette).
Méthodologie dans les voies
DecembreProgressionProgression technique
Méthodologie dans les voies
Puis exercice un peu plus physique
Janvier
Fevrier
Mars
Avril
Mai
JuinDiversRecap de l'année, conseil, rappel pour les vacances
Stéphanie 2019-2020 Séances du Jeudi, Audiberti 19h15-21h15
En plus de la pratique autonome, pour ceux qui souhaitent
DatePratiqueIntitulé
03-oct
ManipManips (haut de voie et Révisions à la demande)
17-octGestuelleAppuis et pose des pieds
14-nov
ManipLes Réchappes
28-nov
GestuellePlacements et déséquilibres
12-déc
GestuelleDescente en rappel (pose/ auto-assuré / contre-assuré)
16-janv
ManipMental (Lecture de voie / concentration / vol)
06-févr
GestuelleNœuds : Cabestan (relais), demi-cab (assurage)
12-mars
ManipContinuité
26-mars
ProgressionEnrichir son répertoire gestuel (lolotte… )
14-mai
ProgressionTravailler une voie dure
Déroulé de séances
Manips : +/- 30min d'explications et démonstrations en début de séance.
Mise en pratique individuelle et/ou séance libre.
Encadrement à la demande.
Gestuelle et prog. :Proposition d'exercices et jeux ciblés sur le thème en début de séance.
Mise en pratique individuelle et/ou séance libre.
Encadrement à la demande.

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