28 septembre 2018

Programme des cours

Le programme des cours vise à donner une structure et un support pédagogique à l’évolution du grimpeur dans sa pratique.

Nous avons résumé les principaux domaines  qui seront abordés lors des séances du Mercredi et du Jeudi. Il est bien entendu possible et recommandé de porter à l’attention de nos moniteurs si vous souhaitez voir aborder un sujet ou un autre, voire même de revenir sur un aspect déjà abordé et pas encore assimilé.

Les cours et séances du club entendent :

  • Le cour débutant du Mercredi (avec Lionel)
  • Le cour débutant du Jeudi (avec Sébastien)
  • Le cour progression du Jeudi (avec Stéphanie) — réservés aux autonomes

Planning des cours

Lionel 2018-2019 Séances du Mercredi, Audiberti 20h15-21h45
Les séances s’articulent autour des sujets suivants
Date Pratique Intitulé
27 septembre 2018 au 17 octobre 2018 Manip Accueil débutants et apprentissage de l’escalade en moulinette et en tête.

A voir :
Noeud de huit
Lovage de corde
Assurer en moulinette
Assurer en tête avec un Grigri ou celle-ci
Mettre la corde et les dégaines dans le bon sens.
Il y a d’autres vidéos intéressantes, je vous laisse vous promener sur le site.
Ce qu’il ne faut pas faire :
Le plus mauvais assureur du monde

7 novembre 2018 au 28 novembre Manip Grimpe en tête, manip du haut de voie et sécurité (chutes en tête et moulinette)

A voir :
Manip du haut de voie sauf que l’on attache le noeud de sécurité sur le pontet du baudrier.
Assurer en début de voie
Arrêter une chute
Assurer un grimpeur en tête.

5 décembre 2018 au 19 décembre Progression
Progression technique, pose de pieds, différentes préhension pour les mains, gestion de l’effort, positionnement (pourquoi pas une séance aux semboules pour voir ça). Petit speech sur la première séances et ensuite un suivi un peu plus individuel sur les séances suivantes.
9 janvier 2019 au 30 janvier Progression Progression physique, travail de la résistance, exercices de montée puis désescalade, enchaînement du plus de voies possible dans la séance…
6 février 2019 au 27 février Progression Comment faire des voies plus dures en vu du passage des passeports fin février.
6 mars 2019 au 27 mars Manip Manips de grande voies et descente en rappel.
3 avril 2019 au 24 avril Manip Rechap, Mouflage and Co (Une remontée sur corde)
15 mai 2019 au 29 mai Manip Techniques canyon
5 juin 2019 au 12 juin Divers Recap de l’année, conseil, rappel pour les vacances
Sébastien 2018-2019 Séances du Jeudi, LDV 19h30-21h30
Les séances s’articulent autour des sujets suivants
Date Pratique Intitulé
27 septembre 2018 Manip « Noeud d’encordement
Techniques d’assurage »
4 octobre 2018 Manip « Noeud d’encordement
Techniques d’assurage »
11 octobre 2018 Gestuelle Technique placement
18 octobre 2018 Gestuelle Technique de pieds
8 novembre 2018 Manip 6-7eme séance : grimpe en tête
15 novembre 2018 Manip 6-7eme séance : grimpe en tête
22 novembre 2018 Lecture Méthodologie dans les voies
29 novembre 2018 Lecture Méthodologie dans les voies
6 decembre 2018 Méthodologie dans les voies
Puis exercice un peu plus physique
13 decembre 2018 Progression Méthodologie dans les voies
Puis exercice un peu plus physique
20 decembre 2018 Progression Méthodologie dans les voies
Puis exercice un peu plus physique
2019 A completer avec Sébastien
Stéphanie 2018-2019 Séances du Jeudi, Audiberti 19h30-21h30
En plus de la pratique autonome, pour ceux qui souhaitent :
Date Pratique Intitulé
27 septembre 2018 Manip Révision manip en haut de voie
11 octobre 2018 Gestuelle Les pieds – exercices sur les appuis
15 novembre 2018 Manip Les Réchappes
29 novembre 2018 Gestuelle Placements et déséquilibres
13 decembre 2018 Gestuelle Les préhensions / Les bras
17 janvier 2019 Manip Descentes en rappel contre-assuré / auto-assuré…
31 janvier 2019 Gestuelle Enrichir son répertoire gestuel (lolotte…)
28 fevrier 2019 Manip Les nœuds (Cabestan, demi-cabestan, nœud de cœur…)
14 mars 2019 Progression Mental (Lecture de voie, concentration, vol…)
25 avril 2019 Progression Continuité
23 mai 2019 Progression Résistance
Déroulé de séances :
Manip : +/- 30min d’explications et démonstrations en début de séance
Mise en pratique individuelle et/ou séance libre Encadrement à la demande
Gestuelle Proposition d’exercices et jeux ciblés sur le thème en début de séance et Progression Mise en pratique individuelle et/ou séance libre

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